壓力處理的方法

現今的生活有很多壓力要處理和面對，如果不懂得處理好壓力，會有一天失控的。壓力就是指一些負面的情緒和感受，因為一些不愉快的經歷而引起。對未能面對生活中種種的要求時，心理、身體和行為都會出現不適的反應，這些都是源由於「壓力」。

壓力與健康

長期面對壓力的話，會引起身體的不適，如胃潰瘍、高血壓、失眠等；甚至會精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒。亦會有難以集中的問題，出現人際關係衝突。

面對壓力處理：預防和管理

要培養健康的生活習慣，每星期進行適量的運動，以樂觀的態度面對生活的困難，可以多閱讀來擴展知識和見聞，可以放慢生活的步伐，認真面對自己的壓力來源。亦要積極尋找專業幫忙，向家人和朋友傾訴自己的問題，一起找尋解決問題的方法。

香港心理輔導中心

成立於2006年的香港心理輔導中心，提供全面精神評估和心理輔導服務。不同專長的精神科醫生、心理學家和輔導員（全部治療師均具相關專業學歷和經驗豐富），為每一位客人提供正統心理評估和輔導服務。所有資料都會保密。

香港心理輔導中心的創辦人是黃永耀博士，黃博士擁有多項專業資格，包括美國加州輔導心理學博士、南澳洲大學輔導碩士學位、兒童遊戲輔導證書、學前兒童遊戲證書、抑鬱症快速深入治療輔導證書、認知行為治療證書、婚姻及親密關係輔導證書、Bowen 家庭系統治療證書 等。

黃博士特別專長於各樣焦慮病患，如驚恐症(panic attack)、恐懼症(phobia)、廣泛焦慮症(general anxiety disorder)、強迫症(obsessive and compulsive disorder) 、社交恐懼症(social phobia)、疑病症(health anxiety / hypochondria)、適度障礙(adjustment disorder)、創傷後壓力症等個案(post-traumatic stress disorder)等，能快速地協助受助者理解及解決問題。

網站：http://www.hkpcc.hk/v2/zh-hk/about/

長期照護生慘案

葵盛東邨發生殺母倫常慘案（2017年10月8日)，三十四歳獨子(阿輝)因為長期要照護不良於行的母親，感到壓力不勝負荷，於是用菜刀斬殺母親後，從十六樓的住處跳樓自殺。目前，在深切治療部留醫。

鄰居未知阿輝患上抑鬱症，案發當天聞母子吵架聲，是十分少有的事情。街坊都稱阿輝十分孝順，時常倍母親到公園散步。

其實，要長期照護病患的家人，不單體力在精神上亦會有很大的打擊。感到無助的孤單感亦是外人不為導的，唯一向朋友或社工求助，把情緒告訴朋友，亦可以減少壓力的團積。如果真是壓力爆煲，可以短暫把照護的工作交給可以信任的人士，然後自己外遊一下，以舒緩緊張的情緒和壓力。

Sadwell 心理輔導中心

“根據世界衛生組織的研究，精神或心理疾患是由個人心理衍生出來的。”所以，心理上的困擾我們都應該求醫，尋求幫助。Sadwell 心理輔導提供多項心理治療服務：
婚姻輔導、家庭輔導、睡眠治療、焦慮治療、青年情感困惑、強迫思想後遺、飲食治療、腄瘤疾病心理輔導等

地址：香港中環畢打街 1 - 3 號中建大廈 9 樓
電話：(+852) 3646 0266
電子郵件：info@psycho.com.hk
網址：psycho.com.hk

文盧麗萍心理輔導及家庭冶療

文太有35年經驗，處理情緒心理、戀愛婚姻、兒童青少年及家庭關係等問題，讓事主可以打開心扉正視問題，從新的角度思考和處理問題。

電話：2868-3066
傳真：2868-3116
地址：香港中環皇后大道中37號余道生行204室
電郵：laurene.man@gmail.com
網站：http://www.lmcounseling.com.hk/

因為工作壓力而自殺

銀行新丁難抵壓力 膠袋笠頭吸雪種亡

一名廿來歲的年青人因為受不了工作壓力而自殺，生活實在太迫人了。工作有壓力而感到自己不能升任，當中的辛苦可能沒有人會明白，令死者鑽了牛角尖。面對困難應有較正面的思考方法，讓自己多保持正面的能量，千萬不能認為死可以解決問題，因為，死只會產生更多的問題，而不能解任何的問題。

輔導熱線服務

社會福利署臨床心理服務科熱線 (上午9時至晚上10時)
9184 3775

社會福利署熱線
辦公時間以外會自動接駁至
「向晴熱線」24小時服務）
2343 2255

香港小童群益會 童心線
2520 6800

香港明愛 小耳朵熱線
2522 2929

東華三院 親子熱線
2770 2262

香港基督教女青年會 輔導熱線
2711 6622

香港神託會青年新領域熱線服務
2635 7709

浸會愛群社會服務處輔導服務
3413 1512

香港撒瑪利亞防止自殺會 （24小時服務）
2389 2222

香港青年協會 關心一線
2777 8899

生命熱線
2382 0000